Déconnectez-vous !

C'est l'écrivain français Phil Marso, auteur, entre autres, de Tueur de portable sans mobile apparent (1999) qui a lancé, en 2011, la journée sans téléphone portable, le 6 février. D'un jour seulement à ses débuts, l'opération s'étend désormais sur trois. Une façon de déconnecter et de prendre le temps de réfléchir... Si vous voulez y participer, apprenez à vous déconnecter. Voici comment...

1 - Mettez votre portable sur silencieux

Cela vous évitera d'avoir des “ping” qui vous déconcentrent. Enlevez d'ailleurs les notifications en tous genres.

2 - Mettez votre boîte mail en pause

Et enlevez la pause seulement lorsque que vous voulez lire vos mails - disons, une ou deux fois par jour...

3 - Enlevez la connexion automatique de vos comptes Twitter, LinkedIn…

Cela calmera vos ardeurs si vous devez entrer votre mot de passe à chaque fois. Vous pouvez même raffiner la torture en mettant un système supplémentaire d'authentification. Non seulement ce sera plus sûr, mais en plus, cela vous dissuadera d'autant plus de maintenir cette habitude. C'est vrai pour votre téléphone portable comme pour votre ordinateur... Et d'ailleurs, pendant que vous y êtes, enlevez les icônes et les applications de médias sociaux de l'écran de votre portable. Vous pouvez toujours les réinstaller - si l'envie ne vous est pas passée en quelques jours...

4 - Chargez votre téléphone et votre ordinateur portable dans une pièce à part

Une pièce que vous ne fréquentez pas tout le temps. Donc, pas à côté de votre lit, par exemple. Cela vous permettra de briser l'habitude de consulter vos mails dès le réveil et au coucher. Et pas d'excuse : il existe de vrais réveils !

5 - Planifiez des activités sans portable

Des activités qui ne permettent pas de consulter smartphone et ordinateur portable, comme une balade à bicyclette, un film, du yoga, de l'escalade... Ou même un bon livre, comme celui racontant l'aventure d'une famille qui a décidé de se déconnecter pendant six mois (Pause, de Susan Maushart) !

6 - N'emportez pas votre ordinateur en voyage

Surtout si vous êtes en vacances, évidemment. Mais même en voyage d'affaires. Prenez une tablette si nécessaire, histoire de vous sevrer en douceur...

7 - Soyez présent aux autres

Rien de plus énervant pour vos collègues qu'une réunion pendant laquelle vous n'écoutez que d'une oreille, tout en consultant vos mails ou en textant. Même chose pendant les repas de famille, bien sûr. Donnez aux autres votre attention totale. Ils vous en seront reconnaissants. Quant à vous, si vous êtes plus présent à vous-même, vous vous sentirez mieux aussi. Selon certaines études, se déconnecter offre des bénéfices insoupçonnés. Non seulement vous dormirez mieux et vous serez donc plus en forme, puisque la lumière d'un écran chasse le sommeil, mais en plus, se déconnecter réduit des sentiments négatifs comme l'angoisse de rater quelque chose, et même la jalousie : des chercheurs ont noté qu'une personne sur trois dit se sentir mal après avoir regardé son compte Facebook - trop d'amis y décriraient leurs vacances de rêve – ou remercieraient pour les dizaines de messages d'anniversaire...

8 - Déconnectez-vous au moins une heure par jour

A défaut de tout abandonner d'un coup, planifiez au moins une plage horaire par jour sans connexion. Vous verrez, vous y prendrez goût !

journée sans portable